Такие личные качества, как трудолюбие, чувство долга, инициативность и настойчивость, являются признаками качества. В рамках месячника мужского здоровья мы поговорили с Тимо Симонлатсером, генеральным директором компании Borealis и бывшим лучшим лыжником, который, опираясь на свой личный опыт, призывает людей не недооценивать свои качества, а развивать способность прислушиваться к своему организму и реагировать на изменения.

Статья опубликована в журналеJooksja(ноябрь 2022). Текст. Фотографии.

Мы встречаемся с Тимо в офисе с прекрасным видом на Бореалис в Улемисте, где можно опробовать массажные кресла, которые благодаря новейшим технологиям реалистично имитируют движения рук массажиста и позволяют расслабиться от стрессов повседневной жизни и восстановиться после тренировок. До того как начать свой бизнес, Тимо много лет занимался спортом высших достижений, особенно лыжным спортом, и даже представлял Эстонию на чемпионате мира и зимних Олимпийских играх в Ванкувере.

Вы ушли из спорта в 2015 году. Как часто вы продолжаете заниматься спортом?

Я по-прежнему занимаюсь спортом для здоровья, но это может быть хаотично. Чувство благополучия заставляет меня замечать физические и психические последствия, если я пропускаю неделю или даже несколько, так что это все равно побуждает меня вернуться в строй. Зимой я люблю кататься на лыжах, иногда на роликах или играть в хоккей. Летом, помимо прочих занятий, я обязательно катаюсь на велосипеде, каяке или рюкзаке.

Как вы попали в спорт и в мужскую команду?

В школе я был активным, а физкультура была одним из моих любимых уроков, потому что я мог не ограничивать себя, бегать, прыгать и делать все, что захочу. Недалеко от моего дома в Тамсалу легендарный лыжный тренер Арво Орупёльд начал тренировать детей. В той группе мы играли во множество физически активных игр, у нас были друзья, и мы чувствовали себя зависимыми, что и подтолкнуло меня к занятиям спортом. Когда наступила зима, мы начали кататься на лыжах. В какой-то момент я понял, что у меня это хорошо получается. Зимние лагеря на севере Финляндии и в Австрии дали мне возможность вырваться из школьной рутины.

У моего тренера, Арво Орупёльда, случился инсульт, и он больше не мог меня тренировать. Через некоторое время, в 2006 году, он умер. Это был трудный год для меня, и мои результаты ухудшились. Мати Алавер, который видел мой потенциал, предложил мне выбрать между тем, чтобы больше посвятить себя спорту, и тем, чтобы жить нормальной жизнью. Он предложил мне тренироваться с мужской командой А, и я согласился. Так я посвятил себя спорту высших достижений еще больше, чем раньше, а учеба на экономическом факультете Тартуского университета прекратилась.

Что вам нравилось в спортивных лагерях и поездках в подростковом возрасте, а что было сложно?

Спорт высших достижений отнимал много времени, но в то же время был очень авантюрным. Мне очень нравилось изучать географию, карты и исследовать разные уголки мира. Лыжный спорт расширил мои горизонты и дал возможность путешествовать. Однако психологически мне было трудно успевать в школе. Оценки были хорошими, но в глубине души меня постоянно терзало чувство, что я сделал все, что нужно. Иногда я боялся опоздать куда-нибудь. Всегда была большая спешка, которая, к сожалению, кажется повсеместной в наши дни.

Что заставило вас бросить элитный спорт?

Это было довольно интересное путешествие. В 2011 году я поступил на службу в Силы обороны и работал в спортивной команде в штабе и батальоне связи. Это оказало положительное влияние, и тот год был для меня очень стабильным. Однако после службы в Силах обороны мое желание совершенствоваться было настолько сильным, что я слишком усердствовал и в итоге получил серьезную травму спины, которая не позволила мне тренироваться.

В какой-то момент я почувствовал разочарование в системе, потому что, несмотря на годы тренировок, мне пришлось самому обращаться за помощью в связи с травмой. Сеть поддержки была неполной. К счастью, Мати Алавер помогла мне найти анестезиолога, который снял воспаление и боль с помощью эпидуралки. Однако из-за травмы 2014 год стал для меня сложным. Меня не включили в сборную и не отобрали на зимние Олимпийские игры в Сочи.

Желание продолжать тренировки было сильным, потому что я находился в своих лучших годах как спортсмен-лыжник. В 2015 году я продолжил тренировки с Айваром Рехмаа под руководством Анатолия Шмигуна. Я упорно тренировался, но осенью почувствовал, что что-то не так. Я был полностью измотан и опустошен. Чувство долга не позволило мне отменить сборы. В конце концов, я оказался вне сборной, поэтому должен был сам искать спонсоров. Я не смел отдыхать, ведь я был в лагере на деньги спонсоров.

Затем у меня развился серьезный средний отит, и, хотя я пробовал антибиотики, анализы крови показывали плохие результаты, а печень была перегружена. Недельный отпуск не помог. Возникли более серьезные проблемы, когда у меня диагностировали аутоиммунное заболевание — гипотиреоз. Я стала слабой, ходить по лестнице было утомительно, по утрам было трудно просыпаться, а в ногах постоянно скапливалась молочная кислота. Появилась одышка, начались психологические проблемы, такие как боли в груди и затрудненное дыхание.

Я усвоила урок того, что нельзя прислушиваться к своему организму и выходить за рамки своих возможностей. Я не справилась с собой, и моя иммунная система сдалась. Я была слишком требовательна к себе и слишком честна. Болезнь щитовидной железы повлияла на химию моего мозга, и я начала бороться с проблемами психического здоровья. У меня ни с того ни с сего возникали приступы паники, сердце билось со скоростью 180 ударов в минуту, и я даже несколько раз вызывала скорую помощь. Мне прописали курс антидепрессантов, которые помогли на время. Хотя я признаю их пользу, больше я их не принимал, хотя проблемы повторялись несколько раз. Сейчас я пытаюсь найти другие способы справиться с этими проблемами и преодолеть их.

К кому вы можете обратиться за помощью или поддержкой?

Лучший приемник сигналов, который поможет вам понять свои потребности и найти облегчение, — это ваше тело. Если вы сможете прислушаться к нему, у вас будет вся необходимая информация. Но чтобы действительно слушать, нужно находиться в настоящем моменте. Часто мы думаем о прошлом или озабочены будущим, что мешает нам полностью присутствовать в настоящем. Задача состоит в том, чтобы поставить себя в центр, где вы сможете по-настоящему присутствовать и быть внимательным.

Когда я размышляю о своем дне вечером, то часто замечаю, что он был очень насыщенным и полным различных дел. Моя задача — замедлиться и быть более настоящим. Иногда я ловлю себя на том, что размышляю о будущих амбициях или преследуюсь прошлыми событиями, что делает меня чрезмерно активным и подавленным.

Освобождающее дыхание очень помогло мне. Удивительно, почему я не открыл его для себя во время своей спортивной карьеры. Мы привыкли напрягаться, дышать и пыхтеть, когда занимаемся спортом, но освобождающее дыхание дает совсем другие ощущения. Оно наполняет тело энергией и дает ощущение блаженства, неподвижности и присутствия. Во время соревнований и в моменты истощения наше тело переходит в режим борьбы или бегства. Поэтому очень важно заниматься осознанно и спокойно, давая телу 80 % времени на отдых и переваривание, что очень полезно для дыхания, пищеварения и восстановления.

Вы работаете в бизнесе уже много лет и являетесь генеральным директором Borealis Estonia. Как вы начали заниматься бизнесом?

Мой путь предпринимателя начался еще в школьные годы, но переломный момент наступил в 2015 году, когда у меня случился физический срыв в спорте. Мне было очень стыдно, что я всех подвел и сам себя раздавил, поэтому я завершил свою спортивную карьеру. Я принял решение направить всю энергию и время, высвободившиеся после занятий спортом, в бизнес.

Моя миссия — способствовать повышению осведомленности эстонского народа о здоровье, в первую очередь через профилактику. Часто люди начинают интересоваться вопросами здоровья только после несчастного случая, болезни или травмы, вызванной переутомлением, длительным пребыванием в стесненных условиях или перенапряжением. Массажные кресла могут помочь предотвратить такие проблемы, и я рад, что работодатели все чаще признают важность предоставления своим сотрудникам качественных перерывов для отдыха, чтобы поддержать их общее самочувствие.

Как ваша спортивная карьера повлияла на вас как на руководителя компании?

Спортсмены известны своей сильной трудовой этикой и самоотдачей, но им необходимо эффективное управление, чтобы избежать выгорания. К сожалению, я попала в ловушку, посвятив все свое время и энергию бизнесу, не давая себе времени на восстановление после болезни. В 2019 году скончался мой отец, и я пережил период траура, поставивший меня на грань психического срыва. Именно тогда я окончательно поняла, что в жизни нельзя получить все. Я начала уделять внимание уходу за собой, применяя такие практики, как дыхание, медитация и йога. Я также начала изучать книги и видеоуроки.

В спорте тренировки относительно просты: цели, отдых и сон — важнейшие составляющие тренировочного плана. В бизнесе же, напротив, всегда больше задач, невыполненных целей и сжатых сроков, что может создавать нагрузку на нервную систему. Теперь, когда цель достигнута или задача в компании выполнена, я прилагаю сознательные усилия, чтобы остановиться и насладиться этим позитивным чувством. Я также осознал, что моя поспешность и энтузиазм могут непроизвольно оказывать давление на сотрудников, поэтому я слежу за собой и за ними, чтобы избежать ненужного стресса.

Что бы вы хотели добавить в конце?

Подводя итог, можно сказать, что я лично пережил как физический, так и психологический крах и продолжаю нести на себе бремя многих вещей. Одна из значительных ошибок, которую я совершил в самом начале, — это принятие роли жертвы. Меня переполняло чувство стыда и вины, из-за чего я считал, что мои эмоции не поддаются контролю и не связаны с моими действиями. Принятие роли жертвы означает начало опасной нисходящей спирали. Чтобы избежать этого, необходимо набраться смелости, признать ситуацию и обратиться за поддержкой к семье, друзьям, психологам или коучам — людям, которые могут провести глубокий разговор и помочь нам преодолеть трудности.

Чувство неполноценности и стыда может затянуть нас в нисходящую спираль и подтолкнуть к саморазрушительному поведению. Преодоление этого чувства начинается со смелости сделать первый шаг к позитивным изменениям, ведущим к трансформации и освобождению.