{"id":9459,"date":"2022-11-01T12:00:49","date_gmt":"2022-11-01T10:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/borealis.lt\/bez-kategorii\/9459-borealis-kiekvienas-pokytis-prasideda-nuo-pirmojo-zingsnio-ir-drasos-ji-zengti\/"},"modified":"2026-04-13T10:07:51","modified_gmt":"2026-04-13T07:07:51","slug":"borealis-kazda-zmiana-zaczyna-od-pierwszego-kroku-i-wyscigu-jaki-on-zajmuje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/borealis.lt\/pl\/bez-kategorii\/9459-borealis-kazda-zmiana-zaczyna-od-pierwszego-kroku-i-wyscigu-jaki-on-zajmuje\/","title":{"rendered":"Borealis – Ka\u017cda zmiana zaczyna si\u0119 od pierwszego kroku i odwagi, by go wykona\u0107"},"content":{"rendered":"

Cechy osobiste, takie jak pracowito\u015b\u0107, poczucie obowi\u0105zku, proaktywno\u015b\u0107 i wytrwa\u0142o\u015b\u0107 s\u0105 oznakami jako\u015bci. Z okazji Miesi\u0105ca Zdrowia M\u0119\u017cczyzn rozmawiali\u015bmy z Timo Simonlatserem, dyrektorem generalnym Borealis i by\u0142ym czo\u0142owym narciarzem, kt\u00f3ry opiera si\u0119 na swoim osobistym do\u015bwiadczeniu, aby zach\u0119ci\u0107 ludzi, by nie lekcewa\u017cyli swoich zalet, ale rozwijali umiej\u0119tno\u015b\u0107 s\u0142uchania swojego cia\u0142a i reagowania na zmiany. <\/strong><\/p>\n

Artyku\u0142 opublikowany wJooksja<\/a>(listopad 2022). Tekst. Zdj\u0119cia. <\/p>\n

Spotykamy si\u0119 z Timo w biurze, z kt\u00f3rego roztacza si\u0119 wspania\u0142y widok na Borealis w \u00dclemiste, gdzie mo\u017cna wypr\u00f3bowa\u0107 fotele masuj\u0105ce<\/a>, kt\u00f3re dzi\u0119ki najnowszej technologii w realistyczny spos\u00f3b na\u015bladuj\u0105 ruchy r\u0105k masa\u017cysty i pozwalaj\u0105 odpocz\u0105\u0107 od stres\u00f3w dnia codziennego i zregenerowa\u0107 si\u0142y po treningu. Przed za\u0142o\u017ceniem w\u0142asnej firmy Timo przez wiele lat uprawia\u0142 sport na najwy\u017cszym poziomie, zw\u0142aszcza narciarstwo, a nawet reprezentowa\u0142 Estoni\u0119 na Mistrzostwach \u015awiata i Zimowych Igrzyskach Olimpijskich w Vancouver. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Przeszed\u0142e\u015b na sportow\u0105 emerytur\u0119 w 2015 roku. W jakim stopniu nadal uprawiasz sport? <\/strong><\/p>\n

Nadal \u0107wicz\u0119 dla zdrowia, ale bywa to chaotyczne. Dobre samopoczucie sprawia, \u017ce zauwa\u017cam skutki fizyczne i psychiczne, je\u015bli opuszcz\u0119 tydzie\u0144 lub nawet kilka, wi\u0119c wci\u0105\u017c zach\u0119ca mnie to do powrotu na w\u0142a\u015bciwe tory. Zim\u0105 lubi\u0119 je\u017adzi\u0107 na nartach, czasem na rolkach lub gra\u0107 w hokeja. Latem mi\u0119dzy innymi je\u017cd\u017c\u0119 na rowerze, p\u0142ywam kajakiem lub chodz\u0119 z plecakiem. <\/p>\n

Jak trafi\u0142e\u015b do tego sportu i m\u0119skiej dru\u017cyny?<\/strong><\/p>\n

By\u0142em aktywny w szkole, a wychowanie fizyczne by\u0142o jednym z moich ulubionych zaj\u0119\u0107, poniewa\u017c mog\u0142em by\u0107 nieszablonowy, biega\u0107, skaka\u0107 i robi\u0107, co tylko chcia\u0142em. Niedaleko mojego domu w Tamsalu, legendarny trener narciarski Arvo Orup\u00f6ld zacz\u0105\u0142 trenowa\u0107 dzieci. W tej grupie grali\u015bmy w wiele aktywnych fizycznie gier, mieli\u015bmy przyjaci\u00f3\u0142 i czuli\u015bmy si\u0119 uzale\u017cnieni, i to w\u0142a\u015bnie sk\u0142oni\u0142o mnie do uprawiania sportu. Kiedy nadesz\u0142a zima, zacz\u0119li\u015bmy je\u017adzi\u0107 na nartach. W pewnym momencie zda\u0142em sobie spraw\u0119, \u017ce jestem w tym dobry. Obozy zimowe w p\u00f3\u0142nocnej Finlandii i Austrii da\u0142y mi mo\u017cliwo\u015b\u0107 oderwania si\u0119 od szkolnej rutyny. <\/p>\n

M\u00f3j trener, Arvo Orup\u00f6ld, mia\u0142 wylew i nie m\u00f3g\u0142 ju\u017c mnie trenowa\u0107. Zmar\u0142 jaki\u015b czas p\u00f3\u017aniej, w 2006 roku. To by\u0142 dla mnie trudny rok, a moje wyniki ucierpia\u0142y. Mati Alaver, kt\u00f3ry dostrzeg\u0142 m\u00f3j potencja\u0142, zach\u0119ci\u0142 mnie do wyboru mi\u0119dzy wi\u0119kszym po\u015bwi\u0119ceniem si\u0119 sportowi a normalnym \u017cyciem. Zaoferowa\u0142 mi mo\u017cliwo\u015b\u0107 trenowania z m\u0119sk\u0105 dru\u017cyn\u0105 A i zgodzi\u0142em si\u0119. Po\u015bwi\u0119ci\u0142em si\u0119 wi\u0119c sportowi na najwy\u017cszym poziomie bardziej ni\u017c wcze\u015bniej, a moje studia ekonomiczne na Uniwersytecie w Tartu zosta\u0142y przerwane.<\/p>\n

Co podoba\u0142o Ci si\u0119 w obozach sportowych i wycieczkach jako nastolatek, a co by\u0142o trudne?<\/strong><\/p>\n

Sport na najwy\u017cszym poziomie by\u0142 czasoch\u0142onny, ale te\u017c pe\u0142en przyg\u00f3d. Naprawd\u0119 lubi\u0142em geografi\u0119, mapy i odkrywanie r\u00f3\u017cnych cz\u0119\u015bci \u015bwiata. Narciarstwo poszerzy\u0142o moje horyzonty i da\u0142o mi mo\u017cliwo\u015b\u0107 podr\u00f3\u017cowania. Jednak psychicznie trudno by\u0142o nad\u0105\u017cy\u0107 za prac\u0105 w szkole. Moje oceny by\u0142y dobre, ale z ty\u0142u g\u0142owy zawsze pojawia\u0142o si\u0119 dr\u0119cz\u0105ce uczucie, czy zrobi\u0142em wszystko, co by\u0142o konieczne. Czasami ba\u0142em si\u0119, \u017ce si\u0119 na co\u015b sp\u00f3\u017ani\u0119. Zawsze panowa\u0142 wielki po\u015bpiech, kt\u00f3ry niestety wydaje si\u0119 by\u0107 wszechobecny w dzisiejszych czasach. <\/p>\n

Co sprawi\u0142o, \u017ce zrezygnowa\u0142e\u015b ze sportu elitarnego?<\/strong><\/p>\n

To by\u0142a ca\u0142kiem interesuj\u0105ca podr\u00f3\u017c. W 2011 roku do\u0142\u0105czy\u0142em do Si\u0142 Obronnych i pracowa\u0142em w zespole sportowym w batalionie dowodzenia i \u0142\u0105czno\u015bci. Mia\u0142o to pozytywny wp\u0142yw i ten rok by\u0142 dla mnie bardzo stabilny. Jednak po s\u0142u\u017cbie w Si\u0142ach Obronnych moje pragnienie poprawy by\u0142o tak silne, \u017ce zbyt mocno si\u0119 forsowa\u0142em i ostatecznie dozna\u0142em powa\u017cnej kontuzji plec\u00f3w, kt\u00f3ra uniemo\u017cliwi\u0142a mi trening. <\/p>\n

W pewnym momencie poczu\u0142em si\u0119 sfrustrowany systemem, poniewa\u017c pomimo lat treningu sam musia\u0142em szuka\u0107 pomocy w zwi\u0105zku z kontuzj\u0105. Sie\u0107 wsparcia by\u0142a niekompletna. Na szcz\u0119\u015bcie Mati Alaver pom\u00f3g\u0142 mi znale\u017a\u0107 anestezjologa, kt\u00f3ry z\u0142agodzi\u0142 stan zapalny i b\u00f3l za pomoc\u0105 znieczulenia zewn\u0105trzoponowego. Jednak z powodu kontuzji rok 2014 by\u0142 dla mnie trudny. Nie zosta\u0142em w\u0142\u0105czony do kadry narodowej i nie zakwalifikowa\u0142em si\u0119 na Zimowe Igrzyska Olimpijskie w Soczi. <\/p>\n

Ch\u0119\u0107 kontynuowania trening\u00f3w by\u0142a silna, poniewa\u017c by\u0142em w najlepszych latach jako sportowiec narciarski. W 2015 roku kontynuowa\u0142em treningi z Aivarsem Rehemaa pod okiem Anatolija Shmiguna. Trenowa\u0142em ci\u0119\u017cko, ale jesieni\u0105 poczu\u0142em, \u017ce co\u015b jest nie tak. By\u0142em ca\u0142kowicie wyczerpany i pusty. Poczucie obowi\u0105zku nie pozwoli\u0142o mi odwo\u0142a\u0107 oboz\u00f3w. W ko\u0144cu by\u0142em poza kadr\u0105 narodow\u0105, wi\u0119c musia\u0142em sam znale\u017a\u0107 sponsor\u00f3w. Nie mia\u0142em odwagi odpocz\u0105\u0107, bo by\u0142em na obozie za pieni\u0105dze sponsor\u00f3w. <\/p>\n

Potem nabawi\u0142em si\u0119 powa\u017cnego zapalenia ucha \u015brodkowego i chocia\u017c pr\u00f3bowa\u0142em antybiotyk\u00f3w, moje badania krwi wykazywa\u0142y s\u0142abe wyniki, a moja w\u0105troba by\u0142a nadmiernie obci\u0105\u017cona. Tygodniowy urlop nie pom\u00f3g\u0142. Powa\u017cniejsze problemy pojawi\u0142y si\u0119, gdy zdiagnozowano u mnie chorob\u0119 autoimmunologiczn\u0105 – niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy. Sta\u0142am si\u0119 s\u0142aba, chodzenie po schodach by\u0142o m\u0119cz\u0105ce, rano trudno by\u0142o mi si\u0119 obudzi\u0107, a moje nogi by\u0142y stale pe\u0142ne kwasu mlekowego. Brakowa\u0142o mi tchu i zacz\u0119\u0142y si\u0119 problemy psychiczne, takie jak b\u00f3le w klatce piersiowej i trudno\u015bci z oddychaniem. <\/p>\n

Nauczy\u0142em si\u0119, \u017ce nie s\u0142ucham swojego cia\u0142a i przekraczam swoje granice. Zawiod\u0142em samego siebie, a m\u00f3j uk\u0142ad odporno\u015bciowy si\u0119 podda\u0142. By\u0142am zbyt wymagaj\u0105ca wobec siebie i zbyt szczera. Choroba tarczycy wp\u0142yn\u0119\u0142a na chemi\u0119 mojego m\u00f3zgu i zacz\u0119\u0142am zmaga\u0107 si\u0119 z problemami psychicznymi. Mia\u0142am ataki paniki znik\u0105d, z sercem bij\u0105cym z pr\u0119dko\u015bci\u0105 180 uderze\u0144 na minut\u0119, a nawet kilka razy wzywa\u0142am karetk\u0119. Przepisano mi leki przeciwdepresyjne, kt\u00f3re tymczasowo pomog\u0142y. Chocia\u017c uznaj\u0119 ich przydatno\u015b\u0107, nie bra\u0142em ich wi\u0119cej, cho\u0107 problemy powraca\u0142y kilka razy. Teraz staram si\u0119 znale\u017a\u0107 inne sposoby radzenia sobie z tymi wyzwaniami i przezwyci\u0119\u017cania ich. <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Od kogo mo\u017cna uzyska\u0107 pomoc lub wsparcie?<\/p>\n

Najlepszym odbiornikiem sygna\u0142u, kt\u00f3ry pomo\u017ce ci zrozumie\u0107 twoje potrzeby i znale\u017a\u0107 ulg\u0119, jest twoje cia\u0142o. Je\u015bli potrafisz go s\u0142ucha\u0107, masz wszystkie potrzebne informacje. Ale aby naprawd\u0119 s\u0142ucha\u0107, musisz by\u0107 w chwili obecnej. Cz\u0119sto zdarza si\u0119, \u017ce my\u015blimy o przesz\u0142o\u015bci lub zajmujemy si\u0119 przysz\u0142o\u015bci\u0105, co utrudnia nam bycie w pe\u0142ni obecnym. Wyzwaniem jest umieszczenie siebie w centrum, gdzie mo\u017cna by\u0107 naprawd\u0119 obecnym i uwa\u017cnym. <\/p>\n

Kiedy wieczorem zastanawiam si\u0119 nad swoim dniem, cz\u0119sto zauwa\u017cam, \u017ce by\u0142 on bardzo pracowity i pe\u0142en r\u00f3\u017cnych zaj\u0119\u0107. Moim wyzwaniem jest zwolnienie tempa i bycie bardziej obecnym. Czasami \u0142api\u0119 si\u0119 na tym, \u017ce zastanawiam si\u0119 nad przysz\u0142ymi ambicjami lub prze\u015bladuj\u0105 mnie wydarzenia z przesz\u0142o\u015bci, co sprawia, \u017ce jestem zbyt aktywny i przyt\u0142oczony. <\/p>\n

Uwalniaj\u0105cy oddech bardzo mi pom\u00f3g\u0142. Zastanawiam si\u0119, dlaczego nie odkry\u0142em tego podczas mojej kariery sportowej. Zwykli\u015bmy si\u0119 napina\u0107, oddycha\u0107 i dysze\u0107 podczas uprawiania sportu, ale wyzwalaj\u0105cy oddech daje inne do\u015bwiadczenie. Wype\u0142nia cia\u0142o energi\u0105 i daje poczucie b\u0142ogo\u015bci, spokoju i obecno\u015bci. Podczas zawod\u00f3w i w chwilach wyczerpania nasze cia\u0142a przechodz\u0105 w tryb walki lub ucieczki. Dlatego bardzo wa\u017cne jest, aby anga\u017cowa\u0107 si\u0119 w uwa\u017cne i spokojne czynno\u015bci, pozwalaj\u0105c cia\u0142u 80% czasu na odpoczynek i trawienie, co jest bardzo korzystne dla oddychania, trawienia i regeneracji. <\/p>\n

Dzia\u0142asz w bran\u017cy od wielu lat i jeste\u015b dyrektorem generalnym Borealis Estonia. Jak rozpocz\u0105\u0142e\u015b dzia\u0142alno\u015b\u0107? <\/strong><\/p>\n

Moja podr\u00f3\u017c w kierunku przedsi\u0119biorczo\u015bci rozpocz\u0119\u0142a si\u0119 jeszcze w czasach szkolnych, ale punkt zwrotny nast\u0105pi\u0142 w 2015 roku, kiedy dozna\u0142em fizycznego za\u0142amania w sporcie. Czu\u0142em g\u0142\u0119boki wstyd, \u017ce zawiod\u0142em wszystkich i zdruzgota\u0142em samego siebie, wi\u0119c zako\u0144czy\u0142em karier\u0119 sportow\u0105. Podj\u0105\u0142em decyzj\u0119 o skierowaniu ca\u0142ej energii i czasu, kt\u00f3ry uwolni\u0142em ze sportu, na biznes.<\/p>\n

Moj\u0105 misj\u0105 jest podnoszenie \u015bwiadomo\u015bci zdrowotnej Esto\u0144czyk\u00f3w, przede wszystkim poprzez profilaktyk\u0119. Cz\u0119sto ludzie interesuj\u0105 si\u0119 kwestiami zdrowotnymi dopiero po wypadku, chorobie lub urazie spowodowanym przepracowaniem, d\u0142ugimi okresami ogranicze\u0144 lub nadmiernym wysi\u0142kiem. Fotele masuj\u0105ce mog\u0105 pom\u00f3c w zapobieganiu takim problemom i ciesz\u0119 si\u0119, \u017ce pracodawcy coraz cz\u0119\u015bciej dostrzegaj\u0105 znaczenie zapewniania swoim pracownikom wysokiej jako\u015bci przerw na odpoczynek w celu utrzymania ich og\u00f3lnego dobrego samopoczucia. <\/p>\n

Jak twoja kariera sportowa wp\u0142yn\u0119\u0142a na ciebie jako mened\u017cera firmy?<\/strong><\/p>\n

Sportowcy s\u0105 znani ze swojej silnej etyki pracy i po\u015bwi\u0119cenia, ale potrzebuj\u0105 skutecznego zarz\u0105dzania, aby unikn\u0105\u0107 wypalenia. Niestety, wpad\u0142em w pu\u0142apk\u0119 po\u015bwi\u0119cania ca\u0142ego swojego czasu i energii biznesowi, nie daj\u0105c sobie czasu na powr\u00f3t do zdrowia po chorobie. W 2019 r. zmar\u0142 m\u00f3j ojciec i przeszed\u0142em przez okres \u017ca\u0142oby, kt\u00f3ry doprowadzi\u0142 mnie na skraj za\u0142amania psychicznego. Wtedy w ko\u0144cu zda\u0142am sobie spraw\u0119, \u017ce w \u017cyciu nie mo\u017cna mie\u0107 wszystkiego. Zacz\u0119\u0142am skupia\u0107 si\u0119 na dbaniu o siebie, stosuj\u0105c praktyki takie jak oddychanie, medytacja i joga. Zaanga\u017cowa\u0142am si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w nauk\u0119 z ksi\u0105\u017cek i materia\u0142\u00f3w wideo. <\/p>\n

W sporcie trening jest stosunkowo prosty, a cele, odpoczynek i sen s\u0105 istotnymi elementami planu treningowego. Z drugiej strony w biznesie zawsze jest wi\u0119cej zada\u0144, niezrealizowanych cel\u00f3w i nagl\u0105cych termin\u00f3w, co mo\u017ce obci\u0105\u017ca\u0107 uk\u0142ad nerwowy. Teraz, gdy osi\u0105gn\u0119 cel lub wykonam zadanie w firmie, podejmuj\u0119 \u015bwiadomy wysi\u0142ek, aby zatrzyma\u0107 si\u0119 i cieszy\u0107 si\u0119 tym pozytywnym uczuciem. Zda\u0142em sobie r\u00f3wnie\u017c spraw\u0119, \u017ce m\u00f3j po\u015bpiech i entuzjazm mog\u0105 nieumy\u015blnie wywiera\u0107 presj\u0119 na pracownik\u00f3w, wi\u0119c pilnuj\u0119 siebie i ich, aby unikn\u0105\u0107 niepotrzebnego stresu. <\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Co chcia\u0142by\u015b doda\u0107 na koniec?<\/strong><\/p>\n

Podsumowuj\u0105c, osobi\u015bcie do\u015bwiadczy\u0142em zar\u00f3wno fizycznego, jak i psychicznego za\u0142amania i nadal d\u017awigam ci\u0119\u017car wielu rzeczy. Jednym z istotnych b\u0142\u0119d\u00f3w, kt\u00f3re pope\u0142ni\u0142em na pocz\u0105tku, by\u0142o przyj\u0119cie roli ofiary. By\u0142em przyt\u0142oczony poczuciem wstydu i winy, co sprawi\u0142o, \u017ce uwierzy\u0142em, \u017ce moje emocje by\u0142y poza kontrol\u0105 i niezwi\u0105zane z moimi dzia\u0142aniami. Przyj\u0119cie roli ofiary oznacza pocz\u0105tek niebezpiecznej spirali w d\u00f3\u0142. Aby tego unikn\u0105\u0107, trzeba mie\u0107 odwag\u0119 przyzna\u0107 si\u0119 do sytuacji i szuka\u0107 wsparcia u rodziny, przyjaci\u00f3\u0142, psycholog\u00f3w lub coach\u00f3w – os\u00f3b, kt\u00f3re mog\u0105 zaanga\u017cowa\u0107 si\u0119 w g\u0142\u0119bokie rozmowy i pom\u00f3c nam przezwyci\u0119\u017cy\u0107 wyzwania. <\/p>\n

 <\/p>\n

Poczucie ni\u017cszo\u015bci i wstydu mo\u017ce uwi\u0119zi\u0107 nas w spirali upadku i zach\u0119ci\u0107 do autodestrukcyjnych zachowa\u0144. Przezwyci\u0119\u017cenie tego zaczyna si\u0119 od odwagi, by zrobi\u0107 pierwszy krok w kierunku pozytywnej zmiany, prowadz\u0105cej do transformacji i wyzwolenia. <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cechy osobiste, takie jak pracowito\u015b\u0107, poczucie obowi\u0105zku, proaktywno\u015b\u0107 i wytrwa\u0142o\u015b\u0107 s\u0105 oznakami jako\u015bci. Z okazji Miesi\u0105ca Zdrowia M\u0119\u017cczyzn rozmawiali\u015bmy z Timo Simonlatserem, dyrektorem generalnym Borealis i by\u0142ym czo\u0142owym narciarzem, kt\u00f3ry opiera si\u0119 na swoim osobistym do\u015bwiadczeniu, aby zach\u0119ci\u0107 ludzi, by nie lekcewa\u017cyli swoich zalet, ale rozwijali umiej\u0119tno\u015b\u0107 s\u0142uchania swojego cia\u0142a i reagowania na zmiany. Artyku\u0142 […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":15070,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[222],"tags":[],"class_list":["post-9459","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/borealis.lt\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9459","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/borealis.lt\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/borealis.lt\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/borealis.lt\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/borealis.lt\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9459"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/borealis.lt\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9459\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/borealis.lt\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15070"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/borealis.lt\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9459"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/borealis.lt\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9459"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/borealis.lt\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9459"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}